Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Hoe prachtig het leven ook is, iedereen krijgt de nodige teleurstelling, afwijzing en verlies te verwerken. ACT is een bewezen effectieve methode om hiermee om te leren gaan. Het doel van ACT therapie is om een rijk en betekenis vol leven te lijden en tegelijkertijd effectief om te gaan met moeilijke gedachten en emoties die daarmee gepaard gaan.
- ACT geeft inzicht in je gedrag en gedachten.
- ACT is een ervaringsgerichte methode door middel van oefeningen.
- In 6 sessies leer je vaardigheden om met meer gevoel van vrijheid en veerkrachtiger te leven.
- ACT is gebaseerd op de volgende zes kernprincipes:
In het moment zijn
Zelf als Context
De relatie met jezelf
Acceptatie
Jezelf openstellen voor wat er is
Waarden
Weten wat belangrijk voor je is
Toegewijde Actie
Handelen naar wat belangrijk voor je is
Defusie
Kijken naar het denken
"Ik ben zelfbewuster geworden en leer steeds beter mijn grenzen aan te geven, hierdoor komt er meer evenwicht in mijn leven."
Emma Timmermans
"Ik vond het spannend om aandacht te geven aan mijn onophoudelijke stroom van gedachten, maar heb ervaren dat hierdoor juist ruimte ontstaat en het leven lichter wordt."
Oliver Hartman